Хранене по време на бременност

Хранене по време на бременност

По време на бременността трябва да се храните често, но на малки порции. Не трябва да оставате гладни дълго време, нито да се засищате, когато се храните.

Хранене добре по време на бременност

Уверете се, че консумирате прясна храна. Опитайте се да консумирате прясна и натурална храна вместо консервирана и съдържаща консерванти.

Яжте разнообразни храни. По този начин тялото ви ще получи възможно най-много различни витамини и минерали.хранене по време на бременност

Вместо да консумирате прекалено мазни, сладки, пикантни и калорични храни, опитайте се да ядете храни, богати на протеини и въглехидрати и бедни на мазнини. Не забравяйте, че не е важно теглото, което наддавате, а правилното и достатъчно хранене на бебето вътре. Въпреки че синтетичните мултивитаминни таблетки могат да се използват като подкрепа за тези, които не могат да се хранят балансирано, те никога не могат да заменят естествената храна.

Според резултатите от "тестове за токсоплазмоза", ако тялото ви никога преди не се е сблъсквало с този паразит, трябва да се вземат някои предпазни мерки. Това състояние, което се улавя особено чрез секреция на котки и кучета, може да стане фатално за бебето или да причини увреждане, ако се появи по време на бременност. Токсоплазма инфекция може да възникне особено когато плодовете и зеленчуците не са измити старателно и когато месото не е сготвено добре.
Консумирайте много вода. Пийте поне 8-10 чаши вода. През лятото това количество може да достигне до 15 чаши.
Особено през по-късните месеци на бременността, ако има оплаквания от запек, можете да преодолеете този проблем, като консумирате много вода, плодове, които могат да се ядат с кората, зеленчуци и салата на всяко хранене и като се разхождате.

Храненето по време на бременност трябва да бъде 1-2 чаши мляко дневно, което ще бъде полезно за компенсиране на загубата на калций по време на бременността.
Ако не можете да пиете мляко, трябва да консумирате кисело мляко и мътеница. Можете да консумирате и сирене. Уверете се, че млечните продукти, които консумирате, са пастьоризирани.

Използвайте йодирана сол в храната си. Ако страдате от хипертония, приготвяйте храната си с малко количество сол. Намалете консумацията на сол през последните месеци, за да избегнете отоци.

Обикновено за облекчаване на сутрешното гадене може да бъде полезно парче сирене с малко хлебни пръчици. За предотвратяване на гадене и повръщане през първите три месеца на бременност, можете да консумирате твърди, сухи и обезмаслени храни. Стойте далеч от миризмите от кухнята и се въздържайте от използването на интензивен парфюм. Можете да преодолеете оплакванията си със солени крекери, варени картофи, печен нахут и бисквити. Не забравяйте да ядете често, но в малки количества.

Според последните проучвания пържените картофи в ресторантите за бързо хранене (като McDonald's) и картофеният чипс, продаван по пазарите, които се приготвят по подобен начин (пържене на висока температура), са "тератогенни" за бебетата (плода), т.е. съдържат токсични вещества. Ето защо трябва да се въздържате от консумацията на такива продукти по време на бременността. Домашно приготвените картофи за пържене (french fries) нямат същия ефект, тъй като се пържат на по-ниска температура.

Както вече споменахме, храненето по време на бременност не е време за диети за отслабване. Известно повишаване на теглото е част от процеса. Ако имате слабо тяло (с ниско тегло), трябва да наддадете малко тегло; ако сте с наднормено тегло, би било по-добре да наддадете сравнително по-малко тегло. Можете да оцените теглото си чрез измерване на "Индекс на телесната маса".